Mindfulness staat voor het open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat mindfulness staat voor helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er hier-en-nu in je leven plaatsvindt. Het gaat niet om in het hier-en-nu te komen maar om te ervaren hóe je in dit hier-en-nu aanwezig bent. Je kunt er niet in want je kunt er niet uit. 

Dit klinkt simpel, maar blijkt in de praktijk niet zo gemakkelijk. Vaak krijgen we zaken maar half mee en doen we (te) veel op de automatische piloot. We denken (te) vaak, zitten in ons hoofd en laten ons door gedachten en/of emoties leiden. Edel Maex zegt: ‘Een druk hoofd betekent een druk leven’. Hierdoor kun je last krijgen van piekergedachten, rampscenario’s bedenken, de neiging hebben om alles controle te hebben en houden. Maar deze weerstand tegen wat er is, maakt de problemen alleen maar groter.  

Door mindfulness meditaties te oefenen in je eigen omgeving leer je niet alleen te luisteren naar je hoofd, maar ook naar je hart en je lichaam, en je niet te laten meeslepen in je jachtig bestaan. De oefeningen zijn gericht om, o.a. met gebruik van je ademhaling, je aandacht te leren sturen naar daar waar die nodig is. Mindfulness geeft je tools in handen om te leren omgaan met lastige emoties op een efficiënte, eenvoudige manier. Je leert stapje voor stapje te accepteren wat niet te veranderen is en los te laten wat je achter je moet laten. Mindful leven betekent stilstaan bij wat er gebeurt en om met een niet-oordelende blik gewaar te zijn van je reacties. Je leert milder te zijn voor jezelf en deze mildheid te integreren in je dagelijks bestaan.